一人暮らしなのに、ごはんを作るだけで1日が終わる
仕事が終わって帰宅。
そこから、
買い物。
料理。
食事。
洗い物。
毎日これを繰り返すのは、かなり大変です。
だから、
「今日はコンビニでいいや」
となる。
でも1食700円。
飲み物やサラダも買ったら1,000円近くなる。
そしてふと、
「宅配食の方がラクなのかな？」
と思って調べる。
ところが今度は、
「結局いくらかかるの？」
「定期購入しないとダメ？」
「一人暮らしの冷凍庫に入る？」
と分からなくなります。
そこで今回は、私が現在アフィリエイト提携している中から、
- 食楽膳
- メディミール
- 健康直球便
の3社を、
“一人暮らしが最初に払う金額”
を中心に比較します。
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。料金・送料・キャンペーン等は変更される場合があります。購入前に公式サイトで最新情報をご確認ください。
まず結論｜最初に試しやすいのはどれ？
| サービス | 最少候補 | 料金目安 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 食楽膳 | 7食 | 3,610円＋送料 | 本体価格が安い |
| メディミール | 7食 | 4,622円 | 初回送料無料 |
| 健康直球便 | 5食 | 3,630円 | 少量から試せる |
2026年10月時点で、食楽膳のレギュラー7食セットは税込3,610円。メディミールのバランス健康食7食は税込4,622円で初回送料無料。健康直球便のカロリー・塩分調整食5食セットは税込3,630円で掲載されています。
一人暮らしなら
冷凍庫が小さい
→ 健康直球便5食
7食まとめて安く買いたい
→ 食楽膳
送料込みで分かりやすく始めたい
→ メディミール
という選び方ができます。
宅配食って本当に高い？
まずここが一番気になります。
例えば平日の夜。
コンビニで、
お弁当 600円
サラダ 250円
飲み物 150円
を買えば、
1回約1,000円。
月20回なら約20,000円です。
一方、冷凍宅配食は主食が付かない商品も多いものの、おかず部分だけなら500〜700円台に収まる商品があります。
「宅配だから高級」
とは限りません。
むしろ、
外食やコンビニを何となく利用する回数を減らす
という使い方なら、食費管理もしやすくなります。
健康直球便｜「まず5食だけ」ができる
一人暮らしで最初に確認したいのが、
冷凍庫に何食入るか。
ここを無視して10食・20食を頼むと、
「入らない……」
となります。
健康直球便には5食セットがあります。
現在、カロリー・塩分調整食のお手軽セットは5食3,630円で掲載されています。
1食あたり
3,630円 ÷ 5食
＝ 約726円
です。
決して最安ではありません。
でも一人暮らしでは、
最初から大量購入しなくていい
こと自体が大きなメリットです。
こんな人に向いている
- 冷凍庫が小さい
- 宅配食を初めて使う
- 味が合うか分からない
- 毎日は使わない
- 週2〜3回だけ利用したい
健康直球便は目的別にも選べる
健康直球便には、
- カロリー・塩分調整食
- 糖質・カロリー調整食
- たんぱく・塩分調整食
- 消化にやさしい食
- やわらか食
- ムース食
などがあります。
「とりあえず何でもいい」
ではなく、
自分の目的に合わせて選びやすい
のが特徴です。
欠点
5食セットは1食あたりで見ると、10食セットより割高になりやすいです。
なので最初に5食試して、
「これなら続けられる」
と思ったら10食へ変更するのがおすすめです。
こんな人なら第一候補
「宅配食が初めてだから、いきなり10食は怖い」
人です。
食楽膳｜7食3,610円で本体価格を抑えたい人
食楽膳のレギュラー7食セットは、
税込3,610円。
7食なので、
3,610円 ÷ 7
＝ 1食約516円
です。
本体価格だけを見るとかなり抑えやすいです。
食楽膳の公式商品ページでは、ごはんなしのレギュラー7食セットが3,610円で掲載されています。
一人暮らしにも使える？
もちろん使えます。
特に、
「週5日は仕事で料理したくない」
という人なら、
7食を1週間〜10日程度で使うイメージです。
毎日食べる必要はありません。
月・火 → 宅配食
水 → 自炊
木・金 → 宅配食
土日 → 外食
のように混ぜてもOKです。
注意したいのが送料
食楽膳は商品価格とは別に送料がかかる場合があります。
公式の7食商品ページでは、東京都への例としてクール便800円が表示されています。
つまり、
「3,610円だから一番安い！」
と本体価格だけで決めるのではなく、
送料込みの総額
を見る必要があります。
向いている人
- 7食程度なら冷凍庫に入る
- 1食あたりを抑えたい
- レンジ中心で済ませたい
- 親の食事も検討している
欠点
食楽膳は高齢者向け商品も扱うサービスです。
ボリューム重視の若い人の場合は、商品によって物足りなく感じる可能性があります。
こんな人なら第一候補
「冷凍庫には余裕がある。1食あたりを抑えたい」
人です。
メディミール｜初回送料を気にせず試したい人
メディミールのバランス健康食は、
初回7食4,622円。
そして、
初回送料無料
です。
1食あたりなら、
4,622円 ÷ 7
＝ 約660円
です。
価格だけなら食楽膳より上。
でも、
送料込みで最初の支払額を考えやすい
のがメリットです。
バランス健康食はどんな内容？
バランス健康食は、
- 300kcal以下
- 塩分2.5g以下
に調整されています。
外食が多い人や、食生活の偏りが気になる人向けとして公式でも紹介されています。
一人暮らしで便利なのはここ
一人暮らしの場合、
「料理しない」
だけではなく、
自分で毎食の栄養バランスまで考えるのが面倒
という問題があります。
メディミールは管理栄養士チームが商品開発・製造工程に関わっています。
なので、
「とりあえず夕食だけでも整えたい」
という使い方と相性がいいです。
定期便に縛られる？
初回セットがあります。
また定期便も用意されていますが、毎日宅配食にする必要はありません。
自分の生活に合う頻度を選ぶのがおすすめです。
向いている人
- 外食が多い
- 食事内容も気になる
- 送料込みで始めたい
- 7食なら保存できる
- 管理栄養士の設計を重視したい
欠点
単純に「とにかく安く」という人には、少し高く感じるかもしれません。
ただ、
価格だけでなく
初回送料＋内容
まで含めて比較したいサービスです。
こんな人なら第一候補
「自炊はしたくない。でも食事内容まで適当にはしたくない」
人です。
3社を「実際に最初に払う金額」で比較
ここが今回一番重要です。
健康直球便
5食
→ 約3,630円
メリット：最少食数が少ない
食楽膳
7食
→ 3,610円＋送料
メリット：1食あたりが安め
メディミール
7食
→ 4,622円
初回送料無料
メリット：最初の総額が分かりやすい
冷凍庫が小さいなら？
これは一人暮らしではかなり重要です。
おすすめ順は、
1位
健康直球便5食
2位
食楽膳7食
3位
メディミール7食
です。
ただし容器サイズは商品によって異なります。
注文前に、
冷凍庫の空きスペース
を確認してください。
月いくらになる？
宅配食を毎日使う必要はありません。
例えば、
週3回だけ
使うとします。
1か月約12食。
1食600円なら、
約7,200円。
これなら、
「毎日の食事全部」
ではなく、
残業した日だけ使う
という運用もできます。
一人暮らしで宅配食が続きやすい使い方
おすすめは、
“疲れた日の保険”として冷凍庫に置くこと。
月曜日は自炊。
火曜日も自炊。
水曜日は残業。
もう料理したくない。
そんな日に、
冷凍庫から1食。
これだけで、
コンビニへ寄る必要がありません。
宅配食を、
「毎日食べないと意味がない」
と思わなくて大丈夫です。
コンビニと宅配食、どっちがいい？
これは、
どちらか一方に決める必要はありません。
コンビニ
- すぐ買える
- 好きなものを選べる
- 冷凍庫不要
宅配食
- 家から出なくていい
- ストックできる
- 献立を考えなくていい
という違いがあります。
「今日はコンビニへ行くことすら面倒」
という日のために、
宅配食を置いておく。
この使い方が一人暮らしでは便利です。
安い宅配食を選ぶときに見る5項目
商品価格だけを見ない
送料を含めます。
1食あたりで計算する
セット価格だけでは比較しにくいです。
最低食数
一人暮らしでは、
安さより冷凍庫に入るか
が重要です。
ごはん付きか
今回のような冷凍おかずは、主食が別の場合があります。
定期購入か1回購入か
初回だけ試したいなら必ず確認します。
結局どれが一番いい？
少量から試したい
健康直球便
5食から始められるので、一人暮らしでは試しやすいです。
1食あたりを抑えたい
食楽膳
7食3,610円なので、本体価格で比較するとかなり魅力があります。
食生活まで整えたい
メディミール
価格だけではなく、
管理栄養士・初回送料無料
まで含めて選びたい人向けです。
今日の結論
一人暮らしで宅配食を選ぶなら、
安い＝正解
ではありません。
5食なら入る。
7食でも余裕。
送料込みならこっち。
食生活も整えたい。
人によって答えは変わります。
私なら最初は、
5〜7食だけ。
それで、
味。
量。
冷凍庫。
生活との相性。
を確認します。
合えば続ける。
合わなければ別のサービスへ変える。
宅配食は、
疲れている日に自炊しなくてもいい選択肢を冷凍庫に置いておくもの
くらいに考えると使いやすいと思います。
あなたならどれ？
5食から小さく試したい
→ 健康直球便
1食あたりを抑えたい
→ 食楽膳
食生活もきちんと考えたい
→ メディミール
「3社の特徴をもっと詳しく比較したい人はこちら」
→ 昨日の「健康宅配食3社比較」
「食器洗いまで面倒な人はこちら」
→ 食洗機3選
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